SphynxRazor



Redenen om vandaag te beginnen: 9 manieren om te trainen is goed voor uw gezondheid

Inmiddels weten de meeste mensen dat sporten andere voordelen heeft dan het verminderen of beheersen van het gewicht. Maar wist u hoeveel voordelen er waren? Het is een lange lijst.

Als je na het werk of de les niet naar de sportschool bent geweest, wil je misschien nog eens nadenken.

1. Het verbetert je humeur.

Volgens de Mayo Kliniek , naar de sportschool gaan of een stevige wandeling maken kan wonderen doen voor je humeur en algemeen gevoel van welzijn.

Hoe? Door te sporten worden verschillende chemische stoffen in uw hersenen gestimuleerd, waardoor u zich gelukkiger en meer ontspannen voelt.


2. Het verhoogt je energieniveau.

Dit lijkt misschien een beetje contra-intuïtief, maar regelmatige lichaamsbeweging kan je een broodnodige energieboost geven.

Wanneer u regelmatig aan lichaamsbeweging doet, neemt uw spierkracht toe en werkt uw cardiovasculaire systeem efficiënter, evenals uw ademhalingssysteem . Als je lichaam efficiënter werkt, heb je de hele dag meer energie.


3. Het zorgt voor een betere nachtrust.

Lukt het niet om 's nachts in slaap te vallen? Door te sporten kun je sneller in slaap vallen en een diepere slaap opwekken.

Dus als je wat zZz's wilt vangen, wil je misschien naar de sportschool gaan of je favoriete hardlooproute opnieuw bezoeken. Zorg ervoor dat u niet vlak voor het slapengaan aan het sporten bent, anders wordt u misschien te energiek om meteen in slaap te vallen.


4. Het kan je zelfvertrouwen een boost geven.

Geloof het of niet, regelmatige lichaamsbeweging kan uw zelfvertrouwen aanzienlijk vergroten. Volgens studies gedaan door Staatsuniversiteit van Pennsylvania en de Journal of Adolescent Health , kan lichaamsbeweging snel iemands perceptie van zijn of haar aantrekkelijkheid verhogen, ongeacht gewicht, grootte, geslacht of leeftijd.

Een extra boost nodig? Doe je workout buitenshuis. studies hebben aangetoond dat buiten sporten de vitamine D-spiegel kan verhogen.

Vergeet alleen zonnebrandcrème niet!

5. Het kan helpen bij het verlichten van angst.

Chemische stoffen die vrijkomen in de hersenen tijdens inspanning kunnen sterk verminderen symptomen van angst en depressie .


Deze voordelen kunnen worden bereikt met slechts 20 minuten van gemiddelde tot hoge intensiteit aerobic oefening .

6. Het kan je geheugen helpen verbeteren.

Heeft u een groot examen of een belangrijke vergadering op komst? Regelmatige lichaamsbeweging kan het vermogen van uw hersenen om onthoud en leer nieuwe informatie .

Niet alleen zal die pilatesles of stevige wandeling je geheugen verbeteren, het kan je ook productiever . Het is een win-win.

7. Het kan je creatieve sappen laten stromen.

Onafhankelijk van de stemming, kan een goede sportschoolsessie helpen stimuleren creatieve gedachte tot twee uur na het sporten.

Dus als je merkt dat je vastzit aan een project of te maken krijgt met een gemene schrijversblokkade, pak dan je hardloopschoenen en laat je hart sneller kloppen.

8. Het kan mentale achteruitgang helpen voorkomen.

Nu, dit is een investering die het waard is om te doen.

studies laten zien dat sporten, vooral tussen de 25 en 45 jaar, degeneratie van de hippocampus kan ondersteunen en voorkomen, het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor geheugen en leren. Het doet dit door zijn chemische productie te stimuleren.

Dat geeft een geheel nieuwe betekenis aan het klassieke advies: 'Gebruik het of verlies het'.

9. Het kan de gezondheid van anderen ten goede komen.

Of het nu gaat om een ​​lunchwandeling met een collega, een pilatesles met een vriend na het werk of een groepsles in de sportschool, studies hebben bewezen dat de meeste mensen beter presteren in aerobe inspanningstests wanneer ze worden gecombineerd met een trainingsmaatje.

Dus in plaats van dat jij en je vriend drankjes pakken, pak je je waterflessen en ga je aan de slag. Je lichaam zal je dankbaar zijn.

Bovendien is het een geweldig excuus om af te spreken met een vriend, waardoor je er eerder aan vasthoudt.