SphynxRazor



Experts zeggen dat dit is hoe je vertrouwen kunt herstellen nadat je je partner hebt bedrogen

Als je ooit een partner hebt bedrogen, of bent bedrogen, weet je alles over het catastrofale effect dat ontrouw kan hebben op het vertrouwen in een relatie. Relaties komen niet altijd terug van bedrog, maar hier is het goede nieuws: het hoeft niet de automatische dealbreaker te zijn die je zou denken dat het is. In feite is hetismogelijk om terug te komen van bedrog, maar het vergt hard werken en twee gewillige partijen. Weten hoe je vertrouwen kunt herstellen nadat je vals hebt gespeeld is essentieel om je relatie weer op een gezond, gelukkig en misschien zelfs sterker spoor te krijgen dan voorheen.

Geloof het of niet, volgens Anita Chlipala, gediplomeerd huwelijks- en gezinstherapeut en auteur van First Comes Us: The Busy Couple's Guide to blijvende liefde , het is echt mogelijk om de relatie opnieuw op te bouwen tot een punt waarop het eigenlijk issterkerdan vóór de ontrouw. 'Ondanks het algemene geloof, kunnen stellen niet alleen het vertrouwen herstellen na ontrouw, maar hun relatie sterker maken dan ooit tevoren', vertelt ze aan Elite Daily. “De meeste ontrouw die we zien, is dat de persoon die vals speelde niet uitging met het specifieke doel om vals te spelen. Er zijn zoveel variabelen die een rol spelen die je waarschijnlijk niet nodig hebt, maar koppels kunnen hun relatie kwetsbaar maken voor valsspelen door aan te nemen dat het niet zal gebeuren in hun relatie, bedrog niet definiëren, bedreigingen bagatelliseren en niet ijverig zijn over grenzen en passend gedrag.”

Het is mogelijk, maar Chlipala benadrukt dat dit werk en geduld zal vergen. 'Hoewel het per koppel kan verschillen, is een goede maatstaf [voor hoe lang het duurt om het vertrouwen weer op te bouwen] 1-2 jaar', legt ze uit. “Een belangrijke mijlpaal om te bereiken is het eenjarig jubileum van het ontdekken van de ontrouw. Als het goed wordt gebruikt, heeft de tijd ervoor gezorgd dat sommige prikkels en emotionele reacties zijn afgenomen, waardoor het paar de kans krijgt om van de ontrouw te leren en hun relatie te versterken.'

Geloven dat er hoop is voor de toekomst van de relatie is slechts de eerste stap om het verloren vertrouwen weer op te bouwen. Dit is wat de experts zeggen dat het eigenlijke werk is dat nodig is om dat te realiseren.




01 Heb oprecht spijt van uw verraad en de schade die het heeft veroorzaakt.

Giphy

Dit lijkt misschien voor de hand liggend, maar Dr. Talal H. Alsaleem , een gediplomeerd huwelijks- en gezinstherapeut in ontrouwherstel, benadrukt dat je echt berouw moet hebben over de ontrouw en de pijn die het je partner heeft veroorzaakt. 'De ontrouwe partner moet de emotionele en fysieke impact van de affaire op de verraden partner erkennen en oprechte excuses aanbieden voor de schade die ze hebben veroorzaakt', vertelt Dr. Alsaleem aan Elite Daily. 'Vanuit het perspectief van de verraden partner laat dit zien dat de ontrouwe partner het vermogen heeft om na te denken over de gevolgen van hun acties, wat een afschrikmiddel kan zijn voor een toekomstige wens om vals te spelen.'


'Oprechtheid is de sleutel' in deze situatie, Dr. Carmen McGuinness , een door het bestuur gecertificeerde gedragsanalist, psycholoog en relatie-expert, vertelt Elite Daily. 'Als je partner echt gelooft dat je van hem of haar houdt en er spijt van hebt, is er een kans [om het vertrouwen weer op te bouwen]', voegt ze eraan toe.

02 Wees volledig open en transparant.

Giphy


Als je eenmaal iemands vertrouwen hebt geschonden, is de eerste stap om het te herwinnen, volledig en volledig transparant te zijn, zegt Chlipala. “De hele wereld en realiteit van de verraden zoals hij of zij die kende is ingestort. Ze stellen alles in vraag - hun relatie, hun partner, wat echt was, wat niet, enz. Ze kunnen PTSS-symptomen ervaren en het gevoel hebben dat ze gek worden en gemakkelijk worden getriggerd, 'legt ze uit. 'De verrader kan de triggers en PTSS-symptomen verlichten door de transparantie te vergroten.'

Hoe ziet deze mate van transparantie eruit? 'Wachtwoorden moeten worden gedeeld, gevoelens moeten worden besproken', Kevon Owen , een klinisch psychotherapeut en huwelijksconsulent, vertelt Elite Daily. “Als je een relatie hebt die het vertrouwen herstelt, is het tijd om volledige toegang te krijgen. Leef als een persoon die niets te verbergen heeft.”

03 Wees toegewijd aan open en eerlijke communicatie.

Giphy

Om het vertrouwen weer op te bouwen, moet je misschien de manier waarop je communiceert volledig veranderen, want om de zekerheid te krijgen dat je nooit meer vals speelt, moeten beide mensen open en eerlijk zijn over hoe ze zich voelen, zegt Chlipala - zelfs wanneer het kan leiden tot een gespannen of ongemakkelijk gesprek. “Een gemeenschappelijk kenmerk van mensen die vals spelen, is dat ze conflicten vermijden. Als ze niet opkwamen voor hun behoeften, waren ze misschien boos of voelden ze zich niet geliefd en ontevreden in de relatie. Dit kan hen dan kwetsbaarder hebben gemaakt voor een andere persoon - zoals denken: 'Deze persoon begrijpt me. Ze begrijpen wat ik nodig heb'', legt Chlipala uit.


Nicole Richardson , gediplomeerd huwelijks- en gezinstherapeut, is het ermee eens dat de persoon die vals heeft gespeeld open moet staan ​​voor die moeilijke gesprekken, maar dat hoort bij dehet werknodig om de relatie te herstellen. “Vaak wil de verrader dat het conflict zo snel mogelijk voorbij is. Maar de andere partner heeft meer tijd nodig om te rouwen en zich aan te passen. De partner die ontrouw was wist langer wat er aan de hand was dan de andere partnerenwat macht (of gevoel van macht) van hun partner heeft afgenomen, is het van cruciaal belang om geduldig, transparant en aardig te zijn”, vertelt ze aan Elite Daily.

Een deel daarvan, zegt dr. Alsaleem, is het beantwoorden van alle vragen die je partner heeft, hoe moeilijk dat ook is. 'De ontrouwe partner moet eerlijk zijn over het verhaal van de affaire en de nodige informatie verstrekken die nodig is om te begrijpen wat er is gebeurd en waarom het is gebeurd', zegt Dr. Alsaleem. “Om het vertrouwen te herstellen, moet de verraden partner weten wat de oorzaak van de affaire is. Het identificeren van de oorzaak van het probleem en het oplossen ervan zal de verraden partner de nodige gemoedsrust geven die nodig is om te voorkomen dat hij zich zorgen maakt over een terugval.”

04 Wees bereid om naar je eigen verantwoordelijkheid te kijken en waarom je vals speelt.

Giphy

Naast open, eerlijk en transparant te zijn, zegt Chlipala dat het essentieel is dat de persoon die vals heeft gespeeld echt eigenaar wordt van wat hij heeft gedaan. Dat komt omdat niet alleen je partner moet weten dat je het verraad beseft, maar het is ook hoe je tot de kern vanwaaromje hebt vals gespeeld, dus de kans is kleiner dat je het nog een keer doet. 'De persoon die vals speelde, zou in de verleiding kunnen komen om te zeggen: 'Ik heb je gezegd dat het me speet en ik zal het niet nog een keer doen.' Het is niet genoeg', legt Chipala uit. “Een van de dingen waar de verraden mee worstelen, is hoe hij of zij moet weten dat hun partner het niet nog een keer zal doen. Woorden betekenen niets, vooral niet na de ontdekking van een affaire. De verrader moet de variabelen begrijpen die tot bedrog leiden, zodat ze kunnen tweede-orde verandering aantonen .”

05 Krijg alle hulp die je nodig hebt of waar je partner om vraagt.

Giphy

Als dit overweldigend klinkt, wijst Dr. McGuinness erop dat je het niet alleen hoeft te doen - en ook niet als je partner de wens heeft uitgesproken om een ​​professionele derde partij op te nemen, zegt ze. “Als je partner therapie wil,doe het. Als je vals hebt gespeeld, heb je waarschijnlijk therapie nodig. Bezit het en je zou zomaar je [relatie] kunnen redden.

Uiteindelijk is de conclusie hier dat herstellen van ontrouw mogelijk is, maar het zal niet vanzelf of van de ene op de andere dag gebeuren. De sleutel, benadrukken de experts, is geduld, eerlijkheid en verantwoordelijkheid. Als je bereid bent om radicaal open en eerlijk te zijn, echt spijt hebt, en jullie allebei bereid zijn om al het harde werk te doen dat nodig is om je relatie weer op te bouwen, dan kan er toch een goed einde komen aan je liefdesverhaal. En dat is het waard om voor te vechten.