SphynxRazor



De wetenschap zegt dat 's avonds laat tweeten je de volgende dag op deze enorme manier kan beïnvloeden

Ben je ooit later opgebleven dan je wilde omdat je gedachteloos door Twitter scrolde? TBH, ik durf te wedden dat de meeste mensen op een gegeven moment (zo niet elke nacht) hebben. Persoonlijk maak ik me veel te vaak schuldig aan laat op de avond tweeten. Het punt is echter dat slapeloos worden door sociale media is het helemaal niet waard. Volgens de resultaten van een nieuwe studie is het lezen van sociale media (met name Twitter) tot laat in de kleine uurtjes niet alleen slecht voor je slaapschema; het heeft waarschijnlijk ook een behoorlijk merkbaar effect op hoe je je de volgende dag voelt.

De nieuwe studie, die is gepubliceerd in het tijdschriftSlaap Gezondheid, inclusief meer dan 37.000 tweets van 112 NBA-spelers tussen 2009 en 2016 , en ontdekte dat spelers die vaak tussen 23.00 uur twitterden. en 7 uur voor een geplande basketbalwedstrijd 'scoorde minder punten en had minder rebounds', meldt Huffington Post. Met andere woorden, 's avonds laat tweeten en scrollen saboteert niet alleen je slaapvermogen, het kan je ook de volgende dag letterlijk uit je spel halen.

Terwijl de onderzoekers inderdaad ontdekten dat de NBA-spelers die zich bezighielden met 's avonds laat tweeten toonde slechtere spelprestaties dan de spelers die voor het slapengaan van Twitter af bleven, merkten de auteurs van het onderzoek ook op dat de tweeters die 's avonds laat gemiddeld twee minuten minder speelden per basketbalwedstrijd in vergelijking met de niet-tweeters, 'misschien omdat coaches het verschil konden zien in spelers die waren uitgerust en degenen die dat niet waren', aldus Huffington Post.

'Meer in het algemeen kan het gebruik van sociale media-activiteit 's avonds laat dienen als een nuttige algemene indicatie voor slaapgebrek in andere sociale, beroepsmatige en fysieke prestatiegerelateerde contexten', concludeerden de auteurs van het onderzoek. Vertaling: Zelfs als je geen NBA-speler bent, zal 's avonds laat scrollen je waarschijnlijk geen plezier doen.




Ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik heb zeker het gevoel dat mijn productiviteit (zowel op het werk als in het algemeen) een deuk krijgt als ik laat op ben op een social media-platform - en, als alternatief, wanneer ik mijn telefoon uitzet en eigenlijk geef prioriteit aan mijn slaap, ik voel me de meest ijverige, evenwichtige godin om op deze aarde te wandelen.

Ik snap het wel. Het is tegenwoordig maar al te gemakkelijk om je telefoon nonchalant met je in bed te sluipen en je te laten meeslepen door Instagram-selfies en Twitter-memes - en voordat je het weet, is het 2 uur 's nachts en moet je over vier uur opstaan. We zijn er allemaal geweest, maar misschien is het de moeite waard om te besluiten om in het nieuwe jaar wat terug te bellen op sociale media in het algemeen.


Het is tenslotte niet alleen 's avonds laat scrollen dat uw oog dicht kan doen: een recente studie gepubliceerd in het medische tijdschriftpediatrische wetliet zien dat het gebruik van sociale media voor zo weinig als een uur een dagkan een negatieve invloed hebben op je slaapschema. Jakkes.

Maar de oplossing hier hoeft niet zo alles-of-niets te zijn als het besluit om nooit op sociale media te gaan of je telefoon te gebruiken. Misschien kan het zo simpel zijn als beginnen met één dag per week waarop je een tijdelijke pauze neemt van sociale media terwijl je normaal zou scrollen om de tijd te doden, zoals in de metro. Of misschien kunt u uw telefoon voor het slapengaan in een andere kamer bewaren en in plaats daarvan een goede ouderwetse wekker gebruiken. Er zijn hier geen drastische veranderingen nodig - blijf bij wat je weet dat je kunt bereiken, en de rest zal op zijn plaats vallen.