SphynxRazor



Als je in een liefdesdaling zit, stress dan niet - experts zeggen dat het gebeurt

Het is algemeen bekend dat alle relaties hun ups en downs hebben. Het maakt niet uit hoeveel je van je partner houdt, er kunnen momenten zijn dat sommige van hun voorheen schattige eigenaardigheden onverklaarbaar irritant worden, je vaker begint te kibbelen over domme dingen en je seksleven ernstig ontbreekt aan opwinding. Maar zijn liefdesdalingen normaal in langdurige relaties ? En hoe kun je zien of de inzinking iets is dat je relatie kan overleven (en uiteindelijk overwinnen)?

Volgens het Merriam-Webster-woordenboek zijn er: verschillende definities voor het woord inzinking , waaronder 'een neerwaartse glijbaan' en 'plotseling vallen of zinken'. In overeenstemming met die definities zeggen experts dat als je het hebt over relaties, een inzinking markeert een waarneembare negatieve verandering .

'Het is een tijd waarin een paar zich minder verbonden voelt in hun relatie - en over het algemeen minder enthousiast over en vervuld door je leven samen', zegt Dr. Sarah Schewitz , gediplomeerd klinisch psycholoog en relatietherapeut.

Klinkt bekend? Dan zou dit geruststellend moeten zijn: experts zijn het erover eens dat een occasionele inzinking bijna onvermijdelijk is wanneer twee mensen voor een langere periode aan het daten zijn.


'Zelfs in de allerbeste relaties zullen er inzinkingen zijn', legt de prominente, in L.A. gevestigde echtparentherapeut uit Dr. Gary Brown .

Zijn liefdesdalingen normaal in langdurige relaties? Ze komen niet alleen veel voor, maar kunnen ook goed zijn voor je...

Shutterstock


Pff, toch? Niet alleen dat, maar Dr. Brown houdt vol dat een inzinking echt kan zijngoedvoor je relatie op de lange termijn. Schokkend, ik weet het.

'Deze inzinkingen kunnen kwetsbaarheden aan het licht brengen', zegt hij tegen Elite Daily. 'Ze kunnen ook kansen bieden om jezelf uit te dagen om meer tijd en energie aan elkaar te besteden.'


Met andere woorden, een inzinking kan dienen als een subtiel alarm voor u en uw SO om het op te voeren, en het kan ook de specifieke gebieden benadrukken waarop u zich moet concentreren op verbetering.

'Het leven wordt druk en het is gemakkelijk om uit het oog te verliezen wat belangrijk voor ons is en te stoppen met investeren in je relatie', voegt Dr. Schewitz toe. 'Als mensen zeggen dat relaties werk kosten, bedoelen ze dat. Het is gemakkelijk om je relatie te laten mislukken en in een dip te raken als je niet de moeite neemt om dingen fris en interessant te houden.'

Er zijn veel redenen waarom je in een dip terecht zou kunnen komen? . Afgezien van het krijgen van kinderen, onthult Dr. Schewitz dat enkele van de meest voorkomende factoren die bijdragen aan inzinking, hectische werkschema's, slecht beheerde conflicten, langdurige lichamelijke of geestelijke ziekten en gewoon verveeld raken met routines zijn. Maar volgens zowel Dr. Schewitz als Dr. Brown is een van de belangrijkste oorzaken van een inzinking: elkaar als vanzelfsprekend beschouwen .

'Gebrek aan gevoelde en uitgedrukte dankbaarheid is als roest', zegt dr. Brown. 'Het is geluidloos bijtend en kan een relatie aantasten.'


Zijn liefdesdalingen normaal in langdurige relaties? Experts zeggen dat ze bijna onvermijdelijk zijn.

Shutterstock

Met dat in gedachten, als je in een dip zit en er graag uit wilt komen, is een goede plek om te beginnen je te concentreren op waardering tonen voor je partner . Wanneer heb je ze voor het laatst bedankt voor het feit dat ze een smoothie voor je in de koelkast hebben laten liggen, heb je ze een plezier gedaan om hun stress te verlichten tijdens een zware week, of heb je je wekker iets eerder gezet om wat tijd voor het werk door te brengen? Deze kleine dingen kloppen echt. En als je voelt je niet gewaardeerd , aarzel dan niet om het onder de aandacht van uw partner te brengen en hen te laten weten waardoor u zich gewaardeerd voelt. Vergeet niet om het op een positieve manier in te kaderen ('I love when you do [ZYX]') in plaats van op een negatieve manier ('You never do [XYZ] and it's pissing me off.')

Afgezien van deze inspanningen, adviseert Dr. Schewitz wat tijd te nemen om de andere mogelijke redenen voor uw inzinking te beoordelen. Als je het zo druk hebt gehad met je werk dat je geen ruimte meer in je schema hebt gemaakt voor quality time met elkaar, maak er dan een punt van om een ​​wekelijkse of tweewekelijkse date night te plannen (idealiter samen iets nieuws en leuks proberen ). Indien je voelde je over het algemeen niet verbonden of vaker ruzie maakt, raadt Dr. Schewitz aan om een ​​lokale therapeut te zoeken die je kan helpen om tot de kern van je meningsverschillen te komen en omgaan met conflicten op een gezonde manier .

Zijn liefdesdalingen normaal in langdurige relaties? Ja, en experts stellen relatietherapie voor om ...

Shutterstock

Een van de beste oplossingen van Dr. Brown voor een inzinking is het schrijven van een lijst met alle redenen waarom je voor het eerst verliefd werd op je partner (en hen misschien aan te moedigen hetzelfde te doen). Deze activiteit kan de aandacht vestigen op wat er in uw relatie ontbreekt, terwijl u tegelijkertijd wordt herinnerd aan waar u dankbaar voor moet zijn. Hij stelt ook voor om elke dag een tijd samen door te brengen die volledig apparaatvrij is. Door uw telefoon, laptop en andere afleiding weg te leggen, kunt u zich veel gemakkelijker concentreren op het opnieuw verbinden met elkaar. Nog een van zijn beste tips is om je partner te vragen: 'Wat kan ik doen om je dag vandaag een beetje gemakkelijker te maken?' Deze simpele handeling laat zien dat je om hem geeft, en voorkomt zo dat ze dat eerder genoemde gebrek aan waardering voelen (wat zo dodelijk kan zijn in relaties).

'Heel vaak kan het maken van de intentie om meer betrokken en dankbaar te zijn, evenals op een liefdevolle manier te handelen, je uit een dip helpen', vertelt Dr. Brown aan Elite Daily.

Een liefdesdaling kan normaal zijn in langdurige partnerschappen, maar dat betekent niet dat je het moet accepteren. Hoe eerder je herkent dat je een moeilijke periode hebt bereikt, hoe eerder je proactief kunt zijn in het aanbrengen van positieve veranderingen die meer genegenheid, opwinding, verbinding en begrip in je relatie brengen. En onthoud: een inzinking is niet per se slecht. Immers, de hoogtepunten die je ervaart met je boe voelen des te hemelser nadat je de dieptepunten hebt overleefd.

bronnen:

Dr. Sarah Schewitz , relatietherapeut

Dr. Gary Brown , relatietherapeut